現(xiàn)代快報(bào)訊（記者 蔡夢(mèng)瑩）一天工作完，感覺(jué)還有精力去跑個(gè)3公里，等跑完才發(fā)現(xiàn)有些運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。打工人每天的運(yùn)動(dòng)量如何規(guī)劃？這可能是不少運(yùn)動(dòng)小白常有的困惑。來(lái)自上海的程序員徐晟和伙伴們一起開(kāi)發(fā)了PeakWatch這個(gè)手表應(yīng)用，借助App給出的運(yùn)動(dòng)健康建議，避免過(guò)少或過(guò)量運(yùn)動(dòng)。這款A(yù)pp成功入選上周的App Store編輯推薦。
△本周編輯推薦
說(shuō)起開(kāi)發(fā)App的初衷，徐晟告訴記者，有段時(shí)間，他和團(tuán)隊(duì)小伙伴感覺(jué)自身基礎(chǔ)體能在變差?！氨热缱鲋安粫?huì)感到累的運(yùn)動(dòng)量，身體會(huì)有很大的反應(yīng)，上氣不接下氣，分分鐘能‘喘成狗’。我們就想開(kāi)發(fā)一個(gè)自己會(huì)用的運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)類(lèi)App?！毙礻山榻B，在此之前，團(tuán)隊(duì)成員曾是一款運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)品的海外團(tuán)隊(duì)骨干，有設(shè)計(jì)師、產(chǎn)品經(jīng)理、工程師，也有運(yùn)動(dòng)科學(xué)專(zhuān)家，也一直專(zhuān)注于運(yùn)動(dòng)和健康領(lǐng)域。在成立獨(dú)立產(chǎn)品工作室后，還開(kāi)發(fā)了一款專(zhuān)注力量訓(xùn)練的App。有了這個(gè)念頭之后，大家開(kāi)始著手準(zhǔn)備，基于運(yùn)動(dòng)心率、HRV、睡眠等不同的健康數(shù)據(jù)，綜合評(píng)估每天的身體恢復(fù)狀態(tài)，給出明確的運(yùn)動(dòng)建議，避免身體感知不準(zhǔn)確導(dǎo)致低效甚至無(wú)效訓(xùn)練。
今年春節(jié)后，徐晟就埋頭惡補(bǔ)運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論知識(shí)的同時(shí)，同步開(kāi)啟自己的游泳計(jì)劃。“去年年底我還是個(gè)旱鴨子。今年年初終于學(xué)會(huì)了游泳，也開(kāi)始堅(jiān)持每天1公里的游泳計(jì)劃?！彼阆聛?lái)，3個(gè)月時(shí)間正好覆蓋了App的研發(fā)周期。沉浸在水中的他開(kāi)始感覺(jué)到兩者的相似之處：“開(kāi)發(fā)App和游泳一樣，都是長(zhǎng)距離的有氧耐力運(yùn)動(dòng)。先開(kāi)始會(huì)不斷否定自己，在孤獨(dú)中不斷重復(fù)一圈又一圈，通過(guò)量的累積才能達(dá)到質(zhì)的變化。”
△身體電量
作為這款運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)類(lèi)App的負(fù)責(zé)人，他希望PeakWatch能成為可靠的“運(yùn)動(dòng)搭子”，在數(shù)據(jù)分析的幫助下，能夠更科學(xué)地洞悉的身體狀態(tài)，給出最適合的運(yùn)動(dòng)量建議。今天身體沒(méi)有恢復(fù)好，適不適合運(yùn)動(dòng)？做多少運(yùn)動(dòng)量是合適的？面對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，怎么分配訓(xùn)練負(fù)荷才能保證既有挑戰(zhàn)又不會(huì)過(guò)度？今年6月，PeakWatch正式上線(xiàn)?！癙eak有高峰、頂峰的意思，希望我們這個(gè)App能助力用戶(hù)達(dá)到運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的巔峰?！背诉\(yùn)動(dòng)小白常用的“身體電量”的提醒，還有專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練疲勞度（TSB）等數(shù)值，可根據(jù)參考表調(diào)整自己的訓(xùn)練計(jì)劃。“比如TSB在-30到-10的范圍，是平時(shí)訓(xùn)練的最佳區(qū)間，低于-30就是過(guò)度訓(xùn)練的狀態(tài)了?！?/p>
△分析身體狀態(tài)，助力提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
App上線(xiàn)后，收獲了不少用戶(hù)的好評(píng)和建議。一名同樣是程序員的騎行愛(ài)好者給他發(fā)來(lái)長(zhǎng)長(zhǎng)的私信，希望App能集中展示運(yùn)動(dòng)能力變化情況。還有專(zhuān)業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)員正在根據(jù)App中的訓(xùn)練疲勞度，調(diào)整自己的綜合健身比賽的備賽計(jì)劃。10月15日，徐晟告訴記者，PeakWatch手表端App全新改版，不僅優(yōu)化了數(shù)據(jù)顯示，還優(yōu)化了界面排版、設(shè)計(jì)風(fēng)格等，目前上線(xiàn)在即。
秋風(fēng)起，又到了“跑馬季”，距離南京馬拉松開(kāi)跑還有一個(gè)月時(shí)間，一邊上班一邊備賽，不如讓“運(yùn)動(dòng)搭子”幫你科學(xué)健身，一同見(jiàn)證解鎖運(yùn)動(dòng)成就的瞬間。
