齊魯網(wǎng)·閃電新聞7月29日訊?7月29日，山東省衛(wèi)生健康委“魯醫(yī)健康說(shuō)”健康知識(shí)發(fā)布會(huì)召開，本次發(fā)布的主題是夏季高溫健康防護(hù)。近期，山東省暑期高溫天氣頻繁出現(xiàn)，本次發(fā)布會(huì)主要介紹高溫防暑和有關(guān)傳染病防治健康知識(shí)，指導(dǎo)重點(diǎn)人群結(jié)合自身的健康狀況，采取有效措施防暑降溫，防范相關(guān)疾病發(fā)生。
山東省健康科普專家?guī)斐蓡T、省疾病預(yù)防控制中心公共衛(wèi)生監(jiān)測(cè)評(píng)價(jià)所副主任醫(yī)師張顯鵬在發(fā)布會(huì)上介紹，高溫不僅會(huì)引發(fā)身體不適，還可能導(dǎo)致中暑等相關(guān)疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?。他提醒大家要記住“防暑三件事”?/p>
一是主動(dòng)避暑，減少外出。養(yǎng)成每天關(guān)注本地高溫預(yù)警和健康風(fēng)險(xiǎn)提示的習(xí)慣，根據(jù)天氣提前規(guī)劃外出行程。一天中最熱的時(shí)間是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，大家要盡量避免在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、劇烈的戶外活動(dòng)。
二是科學(xué)補(bǔ)水，防止脫水。高溫天氣出汗多，要主動(dòng)、少量、多次飲水，不要等口渴才喝水。建議每小時(shí)至少補(bǔ)充一杯水，大約150-200毫升。一般情況下，喝白開水就可以。在大量出汗時(shí)，身體鹽分會(huì)流失，這時(shí)可以喝一些含有少量鹽分和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。
三是時(shí)刻警覺(jué)，識(shí)別風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)大量出汗、極度口渴、頭暈眼花、耳鳴、心慌胸悶、四肢發(fā)軟等癥狀，就提示身體已經(jīng)出現(xiàn)先兆中暑，需要到通風(fēng)陰涼的地方休息一下。如果癥狀無(wú)法得到緩解，應(yīng)立即就醫(yī)。
老年人、孕婦、兒童、慢性病患者和戶外工作者等群體發(fā)生中暑的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高，需要做好特別防護(hù)。
老年人要打消“空調(diào)顧慮”，一些老人怕吹風(fēng)著涼不愿開空調(diào)，但是炎熱比涼風(fēng)對(duì)健康的威脅更大，要合理使用空調(diào)或風(fēng)扇。同時(shí)，要避免高溫時(shí)段外出活動(dòng)，買菜、晨練要“趕早趕晚”。
孕婦由于體熱易出汗，更容易發(fā)生脫水和中暑。建議要穿著寬松、舒適、透氣的衣物，保證充足飲水，飲食注意均衡清淡，增加富含鉀、鈣、鐵的食物，補(bǔ)充因出汗丟失的營(yíng)養(yǎng)。
兒童由于體溫調(diào)節(jié)能力差，也容易中暑。戶外活動(dòng)要盡量安排在早晚涼爽時(shí)分。家長(zhǎng)要留心觀察孩子的精神狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)精神萎靡、煩躁、哭鬧不止、嘔吐、吃不下東西或皮膚滾燙等異常癥狀，要高度警惕，立即降溫補(bǔ)水。
、等慢性病患者，在高溫季節(jié)更要堅(jiān)持按醫(yī)囑服藥，并密切監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)。如果活動(dòng)時(shí)感覺(jué)疲乏，就要立即休息。
建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、快遞外賣員等戶外工作者，建議穿著透氣的工作服、防曬袖套等，戴寬檐帽、太陽(yáng)鏡，隨身攜帶水壺，及時(shí)補(bǔ)水。