齊魯網(wǎng)·閃電新聞7月29日訊?7月29日，山東省衛(wèi)生健康委“魯醫(yī)健康說”健康知識發(fā)布會召開，本次發(fā)布的主題是夏季高溫健康防護。近期，山東省暑期高溫天氣頻繁出現(xiàn)，本次發(fā)布會主要介紹高溫防暑和有關(guān)傳染病防治健康知識，指導重點人群結(jié)合自身的健康狀況，采取有效措施防暑降溫，防范相關(guān)疾病發(fā)生。

山東省健康科普專家?guī)斐蓡T、省疾病預防控制中心公共衛(wèi)生監(jiān)測評價所副主任醫(yī)師張顯鵬在發(fā)布會上介紹，高溫不僅會引發(fā)身體不適，還可能導致中暑等相關(guān)疾病，嚴重時甚至會危及生命。他提醒大家要記住“防暑三件事”。

一是主動避暑，減少外出。養(yǎng)成每天關(guān)注本地高溫預警和健康風險提示的習慣，根據(jù)天氣提前規(guī)劃外出行程。一天中最熱的時間是上午10點至下午4點，大家要盡量避免在這個時間段進行長時間、劇烈的戶外活動。

二是科學補水，防止脫水。高溫天氣出汗多，要主動、少量、多次飲水，不要等口渴才喝水。建議每小時至少補充一杯水，大約150-200毫升。一般情況下，喝白開水就可以。在大量出汗時，身體鹽分會流失，這時可以喝一些含有少量鹽分和礦物質(zhì)的運動飲料。

三是時刻警覺，識別風險。如果出現(xiàn)大量出汗、極度口渴、頭暈眼花、耳鳴、心慌胸悶、四肢發(fā)軟等癥狀，就提示身體已經(jīng)出現(xiàn)先兆中暑，需要到通風陰涼的地方休息一下。如果癥狀無法得到緩解，應立即就醫(yī)。

老年人、孕婦、兒童、慢性病患者和戶外工作者等群體發(fā)生中暑的風險相對較高，需要做好特別防護。

老年人要打消“空調(diào)顧慮”，一些老人怕吹風著涼不愿開空調(diào)，但是炎熱比涼風對健康的威脅更大，要合理使用空調(diào)或風扇。同時，要避免高溫時段外出活動，買菜、晨練要“趕早趕晚”。

孕婦由于體熱易出汗，更容易發(fā)生脫水和中暑。建議要穿著寬松、舒適、透氣的衣物，保證充足飲水，飲食注意均衡清淡，增加富含鉀、鈣、鐵的食物，補充因出汗丟失的營養(yǎng)。

兒童由于體溫調(diào)節(jié)能力差，也容易中暑。戶外活動要盡量安排在早晚涼爽時分。家長要留心觀察孩子的精神狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)精神萎靡、煩躁、哭鬧不止、嘔吐、吃不下東西或皮膚滾燙等異常癥狀，要高度警惕，立即降溫補水。

、等慢性病患者，在高溫季節(jié)更要堅持按醫(yī)囑服藥，并密切監(jiān)測血壓、血糖等指標。如果活動時感覺疲乏，就要立即休息。

建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、快遞外賣員等戶外工作者，建議穿著透氣的工作服、防曬袖套等，戴寬檐帽、太陽鏡，隨身攜帶水壺，及時補水。